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男性秋季养生食谱 秋季男人养生最优饮食搭配

2019-11-12 05:50 关键词:男人养生食物搭配 分类:生活 阅读:77

导语:秋日曾经徐徐到来,你筹办好你的秋季安康养生食谱了吗?差别于夏日,秋季的食谱应当要依照当下季候的天气来烹制。不仅如此,男人的秋季安康养生食谱和女人的安康养生食谱又有很大的差别。那末,男人秋季安康养生食谱该怎样拟定呢?我们来看看以下秋季男人安康养生最优饮食搭配。

男人秋季安康养生食谱  秋季男人安康养生最优饮食搭配

秋季安康养生

一、男人秋季安康养生食谱

海参粥

质料:海参(切碎)50克,粳米100克。

做法:

1、将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗清洁,切碎,加水煮烂;

2、粳米淘洗清洁,与海参一并放在砂锅内。到场净水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟烂为度;

3、加少量葱姜食盐调味,清晨空肚食用。

功能:有补肾益精,滋阴补血的感化,适用于肾虚阴亏而至的体质健壮、腰膝酸软、失眠冷汗等。用治肾气健壮,精血吃亏,阳萎,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲乏乏力。

韭菜炒虾肉

质料:韭菜150克,鲜虾250克,生姜3片,精盐适当。

做法:

1、将鲜虾去肠去壳洗净后待用。

2、先将姜片放入锅中爆香,然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜,略炒后到场适当的精盐即成。

功能:此方具有温中行气、固精止遭的功能,特别合适有遗精、阳痿等症状的男人食用。

泥鳅炖鸡蛋

质料:泥鳅适当,鸡蛋适当,米酒适当,剁辣椒适当,姜丝适当,葱花适当,菜油适当。

做法:

1、将泥鳅养在净水里,在水里滴几滴生菜油,让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。再把攒下的几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹,把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中。

2、再将泥鳅放到锅中,先烈火烧开,开锅后放一小勺菜油,洒点米酒,再小火慢熬。待泥鳅煮得开裂了肚子;

3、放点剁辣椒、姜丝、葱花,一道厚味的泥鳅炖鸡蛋便做好了。

功能:泥鳅味道鲜美,食性和蔼, 阴虚阳虚体质者食之,均有滋补感化;鸡蛋则是人人皆知的营养充足的养胃食品。二者“强强联手”,一道“泥鳅炖鸡蛋”就是养胃补肾的食疗佳品。

秋季安康养生

二、秋季男人安康养生最优饮食搭配

羊肉+生姜

感化:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿痛苦悲伤等。

道理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等感化。同食,生姜既能去腥膻等味道,又能有助羊肉温阳祛寒。

鱼+豆腐

感化:味鲜,补钙,可防备多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

道理:豆腐含大批钙质,若单吃,其接收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一同吃,对钙的接收与哄骗能起更佳效应。

猪肝+菠菜

感化:防治血虚。

道理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血质料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食品,一荤一素,相辅相成。

鸭肉+山药

感化:补阴养肺,适于体质健壮者。

道理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴感化更强,与鸭肉伴食,可消弭油腻,同时能够很好地补肺。

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