【营养美味的蔬菜水果汁搭配大全】

2019-11-11 07:50 关键词:男人养生食物搭配 分类:生活 阅读:79

作品导读

生果汁是许多人都十分喜好喝的一种饮品,特别是到了夏日,气候酷热,吃过量的雪糕冷饮不但不安康并且轻易伤脾胃,能够来杯鲜榨果汁,既有营养又好喝又解暑一举三得,许多陌头大概超市内里都有卖,通常超市内里卖的都对照单一,橘子大概橙子汁,西瓜汁,梨汁等,实在能够本身在家做出营养厚味的蔬菜生果汁。

那里给大家引见的是最常见的,也是版主平时对照爱喝的三种主质料搭配系列:苹果、雪梨、黄瓜。

营养厚味的生果榨汁搭配

对象/质料

多功用摒挡机一台;通明玻璃杯多少

奇怪生果多少

方式/程序

开始,要讲一下榨汁生果搭配的原则,就是要组合中肯定要有最少一样多汁生果,如此出汁量能力有确保,不然你大概糟塌了一盘好吃的生果,榨出来的汁还不满一杯,想一想就有点疼爱、、、

营养厚味的生果榨汁搭配

多汁的生果,常见的是苹果、雪梨、西瓜、橙子、甘蔗、葡萄等,别的,一些蔬菜出汁量也很高,比方黄瓜、芹菜、西红柿。并且果蔬搭配榨汁,营养代价更高,由于究竟生果的含糖量照样对照高的,以是想要减肥的妹子们能够多选用果蔬的组合。

一、苹果搭配系列

1、胡萝卜苹果汁

胡萝卜苹果汁富含维生素A、C,有提神醒脑,减缓疲倦之功能。胡萝卜苹果按2:1的比例,榨汁时先榨胡萝卜再榨苹果。那里留意苹果要挑光彩丰满味甜的,假如是一杯量的话,中等巨细胡萝卜一根充足。胡萝卜苹果汁通常不倡导加糖或蜂蜜,除非你挑的苹果太酸涩(以是会挑苹果真的很关键),原汁原味的风味才对照可口。

营养厚味的生果榨汁搭配

2、哈密瓜苹果汁

哈密瓜苹果汁富含铁、钾、磷,能够降胆固醇,有宁神安息之功能。且哈密瓜气息苦涩,搭配苹果,可谓是嗜甜者的必选。按一杯量计,选用哈密瓜40克,苹果一个,离别榨汁,然后夹杂在一同搅拌平均便可。按照大家口胃差别,偏幸甜味的能够加适当蜂蜜,偏幸酸甜口感的能够挤一些柠檬汁。

二、雪梨搭配系列

1、芹菜雪梨汁

芹菜雪梨汁富含大批纤维素,是润肠通便,排毒养颜的圣品。芹菜选用茎粗的西芹,100克阁下,搭配一个雪梨,就能够榨出满满一大杯果汁了。芹菜雪梨汁口感对照平淡,在果汁中加一片薄荷叶,有很好的解暑功能。不外,假如你不喜好这类寡淡口胃的话,也能够夹杂西红柿汁,再到场适当的白砂糖调味便可。

营养厚味的生果榨汁搭配

2、菠萝雪梨汁菠萝雪梨汁含有充足的维生素B、C,且具有润肺止咳、消炎降暑的功能。筹办半只菠萝,一个雪梨。开始将菠萝削皮,用适当盐水浸泡,口胃偏甜的能够挑选味道较甜的凤梨取代。那里对象我对照偏幸用搅拌研磨机,用平凡榨汁功用的话会对照糟塌食材。然后将泡好的菠萝,以及雪梨都切成小块,放在研磨机中搅拌平均便可,如此榨出的果汁里还能够吃到菠萝的果肉。合营小我口胃,能够适当添加蜂蜜或薄荷,大概在搅拌时放入适当冰糖调味。

三、黄瓜搭配系列

1、柠檬黄瓜汁

柠檬黄瓜汁,功能没必要多讲,美白淡斑必备。我小我来说的话,只是在黄瓜汁里滴入少许柠檬汁(究竟太爱生黄瓜的奇怪口感)。口胃偏酸的伙伴,能够多挤进一些柠檬汁,大概简朴粗鲁点,间接在黄瓜汁里加2~3片柠檬,再添加少许蜂蜜调味便可。

2、雪梨黄瓜汁

雪梨黄瓜汁,味道对照清甜,养颜润肺,且有不错的减肥功能。做法上雪梨、黄瓜按1:1的比例榨汁和谐便可。榨汁的体式格局有两种,一是按菠萝雪梨汁的做法,用搅拌机做,打出来的汁会对照稠厚;第二种,也是版主对照偏幸的,是将黄瓜雪梨离别榨汁,过滤后将对照清新的果汁调兑在一同喝,如此的话味道会更淡一些,大家能够按本身的口胃做遴选。

营养厚味的生果榨汁搭配

PS:利用黄瓜作为原材料榨汁时,榨出的渣渣千万别抛弃哦。喜好DIY面膜的伙伴,能够将紧缩面膜纸间接扔进榨汁剩下的黄瓜泥内里,渗透后,敷在脸上,再将黄瓜泥平均的涂在面膜上,真的超等清冷!

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