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人鱼马甲鲨鱼线,一套动作练起来!

2019-02-09 20:29 关键词:人鱼马甲鲨鱼线,一套动作练起来! 分类:生活 阅读:10

滥觞:阶下囚健身 罗斯 /健身

能否是很恋慕这样的线条呢?

上面这套操演差未几需求10-15分钟

一周3-4次对峙做

不久你也能够看到诱人线条

NO.1

侧步棒式

4组x15

NO.2

海星卷腹

做3组x阁下各15次

NO.3

反向卷腹转体

3组x15次

NO.4

前锯肌侧卷腹

4组x阁下各15次

NO.5

电锯式

4组x15秒/组

NO.6

式转体

4组x阁下各10次

NO.7

V型上举俄罗斯转体

4组x15次

NO.8

三段式卷腹

4组x20次

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